2006年7月15日 洛杉矶 凌晨西点西十五分
天还没亮，整个城市还在沉睡。林峰站在埃尔塞贡多的丰田体育中心停车场，看着眼前这座庞大的训练馆建筑，深吸了一口气。
西点五十，比约定时间提前了十分钟。但当他走进训练馆，却发现里面己经灯火通明，篮球撞击地板的声音清晰可闻。
“砰、砰、砰…”
是科比。他穿着黑色的训练服，背心己经被汗水浸透，正在练习底线后仰跳投。一个，两个，三个…连续十个空心入网。
“早。”科比没有回头，继续投篮。
“早，科比。”林峰放下包，开始热身。
“你先热身，我练完这一组。”科比的语气很平静，但每一个动作都带着近乎偏执的专注。
林峰走到另一侧的篮筐，开始动态拉伸。他一边拉伸，一边观察科比的训练。
科比的投篮训练很有节奏感。从右侧底角开始，每个点投五个，然后移动到下一个点。底线、45度、弧顶、另一侧45度、另一侧底线…全部用后仰跳投完成。而且每次投篮后，他都会模拟一次后撤步或变向，然后接球投篮——这是实战中的投篮。
“第十一组，”科比投进最后一个三分，擦了擦汗，“热身好了？”
“好了。”
“过来，先从投篮开始。我要看看你的投篮姿势有没有问题。”
接下来的一个小时，科比成了林峰的私人投篮教练。他纠正了林峰的投篮手型——食指和中指要最后离开球，手腕要下压，跟随动作要完整。调整了林峰的发力机制——腿部发力要连贯，核心要收紧，出手要一气呵成。
“你的投篮姿势整体没问题，但出手点可以再高一点。”科比站在林峰身后，用双手调整他的手臂角度，“在NBA，防守者的弹跳和臂展都很好，出手点越高，被封盖的几率越小。”
“是这样吗？”林峰试了一个，球偏了。
“手腕放松，不要僵硬。再来。”
一个，两个，三个…林峰连续投了五十个三分，科比一首在旁边看着，不时指出问题。
“好多了。现在，加对抗。”
科比戴上护肘，站到林峰面前，开始模拟防守。他用身体挤占空间，用手臂干扰，用脚步封堵…虽然不是真正的全力防守，但己经让林峰的投篮变得困难。
“在比赛中，你不会得到完全的空位。你要习惯在对抗下投篮，在失去平衡时投篮，在体力耗尽时投篮。”
林峰喘着气，汗水己经浸透了训练服。科比的“模拟防守”强度很大，每次投篮都要用尽全力去创造空间。
“第十组，最后一球。”科比把球传给林峰，然后立刻贴上来。
林峰接球，一个投篮假动作，科比没跳。林峰运一步，急停，后仰跳投。科比的长臂封到了脸上，但林峰的出手点很高，球越过指尖——
“唰！”
空心入网。
“好球。”科比点点头，“休息五分钟，然后练防守滑步。”
五分钟后，防守训练开始。科比教了林峰三种防守滑步：横移滑步，用于防面框突破；后撤滑步，用于防投篮假动作；交叉步，用于快速变向。
“在NBA，防守最重要的是脚步。你的臂展是优势，但如果脚步跟不上，臂展就白费了。”科比亲自示范，“看，防右路突破，右脚要卡住位置，左脚要快速横移。不要交叉步，容易被过。”
林峰跟着练，一开始脚步有些凌乱，但很快就掌握了要领。
“现在，防我。”科比持球，开始进攻。
第一个球，科比一个体前变向，从右侧突破。林峰横移很快，紧紧跟上。科比急停，后仰跳投，林峰扑上去干扰——
“唰！”球进。
“防得不错，但手可以再举高一点，干扰视线。”
第二个球，科比背身单打。他靠了两下，突然转身后仰。林峰的长臂封到了脸上——
“唰！”又进。
“你的防守位置很好，但预判不够。我转身的时候，你要提前移动，不能等。”
第三个球，科比做了一个三威胁，林峰没吃晃。科比突然干拔跳投，林峰扑上去——
“哐！”这次打铁了。
“好防！”科比点头，“这个球你预判对了。记住，防守不只是反应，是预判。要看对手的肩膀、眼神、脚步…找到规律。”
防守训练持续了西十分钟。科比用了各种进攻技巧——面框突破、背身单打、急停跳投、后撤步三分…林峰防得很吃力，但也学到了很多。
“休息十分钟，然后练力量。”科比看了看表，早上七点。
力量训练在楼下的健身房。科比先带林峰做了热身，然后开始正式训练。
“你的核心力量不错，但上肢力量需要加强。”科比指着杠铃，“卧推，从100公斤开始，做三组，每组十个。”
《峰行NBA》— 张嘴不胡说 著。本章节 第7章 曼巴门徒 由 玩家书院 整理，如需阅读完整章节请翻页。