目白高中训练场。
具志坚龙哉还有最后一组的间歇跑训练。
他今天也收到预选赛的成绩单。
5000米排名第七，刚好没有被挡在晋级线之外。
看到这项时，他心里微一沉。
不过还好，没有那么不能接受。
因为他是10000米的主项，5000米只是顺带的。
接着就是10000米的成绩。
他最后用时是30分22秒，排名第三，进到了决赛。
但是他并没有感觉到高兴。
第一名一之宫用时29分47秒，第二名他的队长风早润二用时29分52秒。
两人的成绩都进到30分内，他还在30分钟后。
除了这两个人，东京都选拔赛的选手都是东京地区所有学校精选出来的高手。
不会再像第一轮那样，不设门槛。
到那时，他的成绩很可能完全不够看。
他要在这之前，将成绩提升到30分钟内。
除此之外，还有只比他落后一个名次的东野驰。
看起来成绩比他弱很多，但是也不容小觑。
他想起了第一次和东野驰比赛时的场景，那时候东野驰跑在他后面，跟得很吃力，呼吸声隔着好几米都能听见。
他当时没太在意，这种选手太多了，能跟着跑完都很不错。
但东野驰反超了。
虽然只是短暂的，但他也对那个白色的身影有了印象。
后来5000米比赛再次遇见，又知道了东野驰是个刚练跑步不久的新手，才开始关注到他。
现在东野驰10000米的成绩又出来了。
30分40秒，比自己慢了18秒。
这个差距说大不大，说小不小。
放在区预选赛里，18秒是六七十米的距离，够他先冲线后回头看一眼。
但他高兴不起来。
因为他知道，两个月前，东野驰的10000米还是32分45秒。
两个月，快了整整两分钟。
而他自己的10000米，从上次比赛到现在，只快了不到三十秒。
具志坚龙哉无法估计，东野驰一个月后，是否就会超过自己。
他现在充满了危机感。
具志坚龙哉深吸一口气，把注意力拉回来。
他蹲下来系鞋带，系得很慢，手指绕了两圈才拉紧。
接着站起来开始最后一组训练。
……
周末清晨，河堤边的下坡路段，东野驰在这里进行他的下坡练习。
不得不说，还好这个河堤的距离长，什么样的路段都有。
东野驰站在坡顶，压了压腿，指腹轻轻按了按小腿肌肉。
经过几天的加练，这里还带着隐隐的酸胀，却比昨天柔和了许多。
他抬头望向坡底，这段坡度不算陡，却足够他打磨步幅技巧。
陡坡会让身体重心失控往前冲，膝盖、半月板、跟腱要硬扛巨大的冲击力
所以坡度不能太大。
低缓坡的冲击和平地几乎一样，安全无风险。
“准备好了吗？我开始计时。”
綾子站在坡底，手里握着秒表，笔记本摊开在膝盖上，上面记满了前几天东野驰的训练数据。
她听说东野驰要练步幅后，主动提出帮忙记录。
“步幅保持在 1.8米以上。”
东野驰点头，深吸一口气，双脚分开与肩同宽，重心微微前倾。
随着綾子一声“开始”，他脚掌蹬地，顺势向下冲去，下坡的惯性带着他往前，他刻意放松大腿，发力送髋。
试图把步幅拉开，可刚跑两步，身体就有些发飘，步幅忽大忽小，脚下的跑道像是抹了油，难以稳住重心。
“步幅再稳一点，核心收紧。”
綾子的声音从坡下方传来。
东野驰咬了咬牙，调整呼吸，刻意放慢节奏，试着把注意力放在送髋的力度上。
每一步都尽量让脚掌全掌落地，借助下坡的长度延伸步幅。
前半段还算顺利，可跑到坡中段时，小腿肌肉突然传来一阵紧绷的酸胀。
像是有根筋在拉扯，步幅瞬间缩小，步频不自觉加快，又回到了以前的老习惯。
“你这组有些不对。”
綾子指着笔记本上的数据说，
“刚才这组，步幅最高 1.72米，没达到目标，而且后半段步幅缩得太厉害，核心还是没稳住。”
东野驰弯腰扶着膝盖，大口喘着气，下坡的速度很快，他也耗费了很多的力气。
东野驰没有否定綾子说的话。
这些问题还是别人更容易看出来一点，自己有所察觉，也没办法知道得这么精确。
当时綾子提出要帮他时，他还有些不好意思。
现在看来，应该庆幸让綾子帮忙。
东野驰看着坡底的跑道，己经练了三天，可步幅还是没能稳定在目标值。
有时候明明感觉动作对了，跑起来却还是会乱。
《长跑：穿越东京，从废社开始制霸》— 大玻璃杯 著。本章节 第59章 步幅特别训练 由 玩家书院 整理，如需阅读完整章节请翻页。